Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet

Styrke og utholdenhet                          Aktiv senior                        Bevegelsesglede                                      Pust og bevegelse

 

Styrke- og utholdenhetstrening

Trenger du hjelp til å komme i gang med trening?

Gruppa er for deg som vil bli sterkere og få bedre kondisjon, uavhengig av tidligere erfaring. Du får trene to ganger i uka og du kan være med i 12 uker.  Intensiteten varierer fra moderat til høy, og vi bruker enkelt treningsutstyr som blant annet strikk, kettlebells og matter. Alle deltakere får en samtale før oppstart. 

Du kan velge mellom følgende tidspunkt: 

  • Mandag kl. 10.00-11.00
  • Tirsdag kl. 14.00-15.00
  • Torsdag kl. 09.00-10.00
  • Torsdag kl. 14.00-15.00

Målgruppe
Du må være mellom 18 og 65 år og kunne gjennomføre rask gange eller lett løping. 

Oppmøte
Helse- og arenabygget i Granåsen (treningssal i underetasje).

Hva koster det?
400 kroner for 12 uker.

Bestill en vurderingssamtale

Aktiv senior (65+)

Om treningsgruppen

Gruppa er for deg som trenger støtte til å komme i gang med trening, uavhengig av tidligere erfaring. Vi trener to ganger i uka og du kan være med i 12 uker.  Intensiteten varierer fra moderat til høy, og vi bruker enkelt treningsutstyr som blant annet strikk, kettlebells og matter. Alle deltakere får en samtale før oppstart. 

Vi trener på følgende tidspunkt: 

  • Mandag kl. 12.30-13.30
  • Onsdag kl. 10.00-11.00

Målgruppe
For deg som er 65 år og eldre. Du må kunne gjennomføre rask gange og komme deg til og fra trening på egen hånd.

Oppmøte
Helse- og arenabygget i Granåsen (treningssal i underetasje).

Hva koster det?
400 kroner for 12 uker.

Bestill en vurderingssamtale

Bevegelsesglede (18-65 år)

Om treningsgruppen

Treningen innebærer skånsomme øvelser som tilpasses ulike aktivitetsnivå. Du får en introduksjon til ulike treningsformer som støtter og styrker egen kapasitet. Tema for øktene er pust og bevegelse, yoga, balanse, stabilitet, styrke og utholdenhet. Alle deltakere får en samtale før oppstart. Vi trener 1 gang i uka og du kan være med i 12 uker.

  • Onsdager kl. 14.00-15.00

Målgruppe
For deg som har et ønske om å utforske aktivitet og bevegelse ut fra egne ressurser, og er motivert for å finne en treningsform som passer deg. Gruppa passer for deg som av helsemessige utfordringer ikke kan trene med høy intensitet.

Oppmøte
Helse- og arenabygget i Granåsen, treningssal i underetasje.

Hva koster det?
200 kroner for 12 uker.

Bestill en vurderingssamtale

Pust- og bevegelsestrening

Om treningsgruppen

For deg som ønsker å bruke pust og bevegelse som verktøy for stressmestring. Øvelsene er inspirert av terapeutisk yoga og oppmerksomt nærvær (mindfulness). Du vil få enkle styrkeøvelser for kjernemuskulaturen, mobilitetsøvelser og avspenning. Alle deltakere vil få en individuell samtale før oppstart. Vi trener en gang i uka og du kan være med i 12 uker. Du kan velge mellom følgende dager: 

  • Mandager kl. 12.15-13.45
  • Onsdager kl. 10.00-11.30

Målgruppe
For deg som har helsemessige utfordringer og er nysgjerrig på å utforske veien til økt velvære og mer tilstedeværelse i kropp og sinn. Du er motivert for å finne en trenings- og avspenningsform som passer deg. 

Oppmøte
Helse- og arenabygget i Granåsen, treningssal i underetasje.

Hva koster det?
200 kroner for 12 uker.

Bestill en vurderingssamtale

Sist oppdatert: 05.12.2022

Gå til toppen

arrow_upward
A03-P1-EPI004