Søvn

Søvn

Sov godt-kurs

Søvnkurset Sov godt

Kurset er for deg som

  • har problemer med å sovne om kvelden, våkne for tidlig på morgenen, sover urolig eller opplever mange oppvåkninger i løpet av natten
  • opplever at søvnvanskene påvirker hvordan du fungerer i hverdagen
  • ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter

Tema

  • søvn og søvnvansker
  • avslapningsteknikker
  • søvnhygiene
  • søvndagbok
  • uhensiktsmessige tanker

Bakgrunn

"Sov godt" er utviklet av Helsedirektoratet og basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer og Folkehelseinstituttet. Søvnproblemer er kanskje landets mest utbredte og undervurderte folkehelseproblem. Kognitiv adferdsterapi har vist seg å være mer effektivt enn å bruke medikamenter – både på kort og lang sikt. Du kan oppnå betydelig forbedring av søvnen med relativt enkle grep.

Praktisk informasjon

Kurset består av 4 samlinger på 2 timer. Det er plass til 12 deltakere på hvert kurs. Ved kursets start og slutt vil det bli gjennomført en kartlegging av søvn og søvnvaner. Det forutsettes at du forplikter deg til å delta på alle samlingene.

Sted: Helse- og arenabygget Granåsen
Pris: 400 kroner

Kursdatoer

Kurs 1:
Tirsdager kl. 12.30-14.30
10. januar, 17. januar, 24. januar, 31. januar.

Kurs 2:
Tirsdager kl. 12.30-14.30
07. mars, 14. mars, 21. mars, 28. mars.

Kurs 3:
Tirsdager kl. 12.30-14.30
02. mai, 09. mai, 16. mai, 23. mai.

Medisinfri søvnbehandling i primærhelsetjenesten

Friskliv og mestring deltar i et forskningsprosjekt i samarbeid med NTNU som skal undersøke om kurset Sov Godt har en gunstig effekt på søvnkvalitet og livskvalitet.

Trykk her for mer informasjon og påmelding til forskningsstudiet

Sist oppdatert: 31.10.2022

Gå til toppen

arrow_upward
A03-P1-EPI004