Friskliv og mestring

Friskliv og mestring

Vi er en helsetjeneste i kommunen som jobber med å fremme fysisk og psykisk helse, og forebygge eller begrense utvikling av sykdom. Hos oss får du støtte til å endre levevaner og å mestre hverdagen bedre.

Kontakt oss

For deg som ønsker å delta på et tilbud hos oss

Trykk “Bestill telefonsamtale/ avklaringssamtale” under hvert enkelt tilbud. Hvis du er usikker på hvilket tilbud du ønsker å delta på, kan du bestille en telefonsamtale med oss for å avklare hva som kan være aktuelt for deg. Da vil du bli oppringt av en av våre veiledere.

Bestill telefonsamtale

Våre tilbud er for deg som bor, eller er ansatt i Trondheim kommune. Mange av tilbudene er gratis, mens noen har en liten egenandel.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. Her kan du også kansellere timen dersom du for eksempel blir syk. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Følg oss på Instagram og Facebook!

Tips: Hvis du har en BMI over 40, har du rett på oppfølging av spesialisthelsetjenesten. Ta kontakt med din fastlege for nærmere informasjon.

For samarbeidspartnere og andre

Send oss en e-post:

Postadresse:
Trondheim kommune
Friskliv og mestring
Postboks 2300 Torgarden
7004 Trondheim

Besøksadresse:
Helse- og arenabygget Granåsen
Smistadveien 13
7026 Trondheim

Kurs og grupper

Bra mat

Synes du det er vanskelig å ha gode matvaner, selv om du vet hva som er lurt å spise?

På kostholdskurset "Bra mat" får du kunnskap om hvordan du kan opprettholde bærekraftige vaner, endringsprosess, kosthold og praktiske råd til hverdagen. Vi veksler mellom undervisning og erfaringsdeling i gruppen.

Kurset er for deg som er over 18 år.

Tid og sted

Torsdager kl 09.00-11.30

5. september, 12. september, 19. september, 26. september og 3. oktober (Fullt kurs)

07.november, 14.november, 21.november, 28.november og 05.desember

Helse- og arenabygget i Granåsen, Smistadvegen 13.

Pris

400 kroner

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Påmelding

Bekreft påmelding til kurset ved å melde deg på første kursdag. Da er du påmeldt hele kursrekken og vil få mer informasjon på “HelsaMi”.

Jeg vil melde meg på kurset

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

En bedre hverdag ved langvarig smerte

Kurset er for deg som

  • har hatt smerter mer enn 6 måneder, uavhengig av årsak
  • ønsker kunnskap og støtte for å nå egne mål
  • er mellom 18-65 år

Mål med kurset

  • få kunnskap om og teste ulike mestringsstrategier
  • bli bevisst utløsende faktorer
  • delta i tråd med egen kapasitet og egne mål
Kurset setter i gang tanker, gjør deg mer bevisst omkring livssituasjonen, bekrefter det du gjør bra og hva du fortrenger eller skyver unna - Tidligere deltaker


Tema

  • mestring – en prosess
  • hvordan kan smerte forstås?
  • aksept og aktivitetsbalanse
  • verdier
  • mentale strategier
  • mestringsstrategier
  • veien videre
  • å spille på lag

Tid og sted

Onsdager kl 12.00-14.30, temakveld kl. 17.30-19.00.

Høst 2024

4. september, 11. september, 18. september, 25. september, 2. oktober, 16. oktober, 23. oktober, 20. november

Olavsgården, Thoning Owesens gate 20.

Praktisk informasjon

Kurset er gratis og ledes av helsepersonell, i tillegg bidrar en brukerrepresentant.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Bestill en avklaringssamtale

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

En bedre hverdag ved utmattelse

Kurset er for deg som

  • har hatt utmattelse mer enn 6 måneder, uavhengig av årsak
  • ønsker påfyll og støtte for å få en bedre hverdag
  • er 18-65 år

Mål med kurset

  • få kunnskap om utmattelse og teste ut ulike mestringsstrategier
  • delta i tråd med egen kapasitet
Vi fikk presentert gode verktøy og hadde hjemmeoppgaver som handlet om hvordan vi takler hverdagen med utmattelse. Gjennom kurset fikk jeg større tro på meg selv som menneske. Det er lettere å akseptere hvordan livet er nå - Tidligere deltaker


Tema

  • mestring – en prosess
  • hvordan kan utmattelse forstås?
  • aksept og aktivitetsbalanse
  • verdier
  • mentale strategier
  • mestringsstrategier
  • veien videre
  • om å spille på lag

Praktisk informasjon

Kurset består av 8 samlinger på 2,5 timer. Kurset er gratis.

Tid og sted

Mandager kl 12.00-14.30

9. september, 16. september, 23. september, 30. september, 14. oktober, 21. oktober, 28. oktober, 18. november.

Olavsgården, Thoning Owesens gate 20.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Bestill en avklaringssamtale

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Fatigue etter kreft

Kurset er for deg som

  • har vedvarende utmattelse etter kreft
  • har avsluttet kreftbehandling for over ett år siden
  • opplever en endret og utfordrende hverdag etter avsluttet kreftbehandling
  • er 18-70 år

Tema

  • mestring – en prosess
  • hvordan kan utmattelse forstås?
  • aksept og aktivitetsbalanse
  • verdier
  • mentale strategier
  • mestringsstrategier
  • veien videre

Hva sier tidligere deltakere?

Kurset har vært nyttig! Jeg har sakte, men sikkert, blitt mer bevisst på hva som gir og hva som tar energi i hverdagen.


Praktisk informasjon

Kurset består av teorisamlinger og tilpasset fysisk aktivitet. 
Teorisamlingene er på tirsdager kl 1200 - 14.30.
Datoer: 17. september, 24. september, 8. oktober, 15. oktober, 22. oktober, 29. oktober, 5. november og 26. november

Det er tilpasset fysisk aktivitet torsdager kl 12 -13 i hele kursperioden.For å få best utbytte av kurset så anbefaler vi å delta på begge dagene. 

Oppmøte

Olavsgården, Thoning Owesens gt. 20.

Pris

Kurset er gratis.

Bakgrunn

Fatigue er en av de hyppigste senfølgene etter kreft og kreftbehandling. Fatigue beskrives som en opplevelse av å være trøtt, sliten og mangle energi. Mange sliter også med nedsatt hukommelse og dårlig konsentrasjon. Å planlegge aktivitet, akseptere og mestre stress er faktorer som kan hjelpe. Fysisk trening har vist seg å redusere kreftrelatert fatigue for mange.

Kurset bygger på kognitive teorier, ACT (acceptance and commitment therapy) og avspenning, kombinert med fysisk aktivitet. Erfaringskunnskap og sosial støtte vektlegges.

Samlingene vil ha korte sekvenser og hyppige pauser, slik at alle skal ha mulighet til å delta. Kursledere er fysioterapeuter og kreftkoordinator, og i tillegg deltar brukerrepresentant.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Bestill en avklaringssamtale

Avklaringssamtalen vil enten være i Granåsen eller på Olavsgården. Du vil få beskjed om oppmøtested.

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Foreldrekurs til foreldre med barn i alderen 4 til 13 år

Er du bekymret for vektoppgang eller overvekt hos ditt barn?

Oppleves det utfordrende å skape gode måltids- og aktivitetsvaner?

På foreldrekurs får du påfyll av kunnskap og vi legger til rette for felles refleksjon og erfaringsutveksling.

Tema

  • endring - en prosess
  • foreldrerollen
  • mat og måltider
  • aktiv familiehverdag
  • livskvalitet og selvfølelse
  • bærekraftige vaner

Kurset blir holdt av ernæringsrådgiver, fysioterapeut og helsesykepleier. Du får en samtale med en av kurslederne før og etter kurset. Vi oppfordrer begge foreldre til å delta.

Målgruppe

Foreldre til barn mellom 4-13 år med utfordringer ved vektoppgang eller overvekt.

Tid og sted:

Onsdager kl 12.30-15.00

2. oktober, 16. oktober, 30. oktober,13. november, 27. november

Sted: Helse- og arenabygget, Granåsen. Smistadvegen 13.

Pris

Kurset er gratis.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Bestill telefonsamtale for mer informasjon om kurset og eventuell påmelding

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Fra ønske til handling

Kurset for deg som

  • har et ønske om å gjøre varige endringer for å få bedre levevaner
  • ønsker hjelp til å sortere ut hva som er viktig for deg
  • ønsker å øke troen på å kunne ta gode valg i eget liv
  • er over 18 år

Om kurset

Folk flest vet at de bør være fysisk aktiv, spise sunt og stresse mindre. Det vanskelige er å få det til i praksis. Mange lurer på hvordan de skal gå frem og ønsker hjelp til å endre vaner. Kurset gir deg økt kunnskap om hva endring innebærer, bevisstgjøring av egen situasjon og forberedelse til å komme i gang med endring i din hverdag.

Kurset lar seg fint kombinere med deltakelse i treningsgruppe eller kostholdskurs.

Tid og sted

Mandager kl 12.30-15.00

2. september, 9.september, 16. september og 23.september

Praktisk informasjon

4 kursøkter, 2,5 time.
Olavsgården, Thoning Owesens gate 20. Rom 109.

Pris

Gratis

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Bestill en avklaringssamtale for mer informasjon eller påmelding

Kurs i Hverdagsglede

Kurset er for deg som

  • ønsker mer glede og økt livskvalitet og å ta i bruk egne ressurser i større grad
  • sliter litt både med skole, arbeid og sosiale arenaer
  • ønsker råd, tips og inspirasjon som du kan bruke i din hverdag
  • er over 18 år

Kurset er ikke et behandlingstilbud for depresjon, eller et forum for å bearbeide sorg eller tunge følelsesmessige belastninger. Dersom du trenger hjelp til dette kan du ta kontakt med psykisk helse i Trondheim kommune eller fastlegen din.

Praktisk informasjon

Kurset går over 6 kursdager og hver ukentlige økt varer i 2,5 timer. Det er lagt opp til aktiv deltagelse fra kursdeltakerne. Etter hver økt får du en øvelse til neste gang, som tar utgangspunkt i dine erfaringer.

Kurset ledes av helsepersonell som har gjennomført veilederkurs i Hverdagsglede.

Du får utdelt kursmateriell.

Pris

250 kroner

Tid og sted

Torsdager kl 09.00-11.30

12. september, 19. september, 26. september, 3. oktober, 10. oktober, 17. oktober

Oppmøte: Helse- og arenabygget i Granåsen, Smistadvegen 13.

Om kurset

Hverdagsglede er et inspirasjonskurs som kan gi deg en bedre hverdag og økt livskvalitet. Kurset baseres på norsk og internasjonal forskning på livsmestring og folkehelse, og forskning viser at hva vi gjør er av stor betydning for hvordan vi trives i hverdagen. Kurset kan også sees på som første steg i en endringsprosess.

Kurset gir en innføring i de fem viktigste grepene som kan fremme din psykiske helse:

Ikoner av Hverdagsglede på en rett linje

Hverdagsglede er utviklet av Rådet for psykisk helse.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Bestill en samtale for påmelding

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Medisinfri søvnbehandling

Et søvnkurs for deg som

  • har problemer med å sovne om kvelden, våkne for tidlig på morgenen, sover urolig eller opplever mange oppvåkninger i løpet av natten
  • opplever at søvnvanskene påvirker hvordan du fungerer i hverdagen
    ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter
  • er over 18 år

Du kan forvente en betydelig forbedring av søvnen ved å delta på kurset. Resultater fra omfattende forskning understreker at ikke-medikamentell behandling har god effekt ved kronisk insomni, i alle aldre. 

Kurset passer ikke for deg som har ubehandlet søvnapne, narkolepsi, bipolar lidelse, schizofreni eller demens.

Praktisk informasjon

Tirsdag kl. 12.30-15.00
Dato: 3.september,17.september, 24.september, 1.oktober
Oppmøte: Helse- og arenabygget i Granåsen, Smistadvegen 13.

Mandag kl 09.00-11.30
Dato:14. oktober, 21. oktober, 28. oktober, 4. november
Oppmøte: Helse- og arenabygget i Granåsen, Smistadvegen 13.

Fredager kl 09.00-11.30
Dato: 8. november, 15. november, 22. november, 29. november
Oppmøte: Olavsgården, Thoning Owesens gate 20

Pris

Gratis

Bakgrunn

Søvnkurset "Sov godt" er utviklet av Helsedirektoratet og basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer og Folkehelseinstituttet. Kurset er basert på kognitiv atferdsterapi for insomni. Elementer som gjennomgås er søvnhygieneråd, stimuluskontroll, søvnrestriksjon, tanker/holdninger til søvn  og avspenningsteknikker. 

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Påmelding

Bekreft påmelding til kurset ved å melde deg på første kursdag. Da er du påmeldt hele kursrekken og vil få mer informasjon på “HelsaMi”.

Jeg vil melde meg på søvnkurset

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Pust og bevegelse

Målgruppe

For deg som har helsemessige utfordringer og er nysgjerrig på å utforske veien til økt velvære og mer tilstedeværelse i kropp og sinn. Du er motivert for å finne en rolig og skånsom tilnærming til å komme i bedre form.

Sted og tid

Granåsen, Smistadvegen 13:

  • Mandager kl. 12.15-13.45
  • Onsdager kl. 10.00-11.30

Olavsgården, Thoning Owesens gate 20:

  • Torsdager kl. 09.30-11.00
  • Torsdager kl. 13.15-14.45
Jeg visste virkelig ikke hvor stor betydning pusten min har for hvordan jeg har det i hverdagen min. Nå har jeg begynt å sove igjen.


Pris

200 kroner for 12 uker.

Om kurset

Du vil lære enkle praktiske øvelser som verktøy for stressmestring. Øvelsene er hentet fra terapeutisk yoga, oppmerksomt nærvær (mindfulness) og terapeutiske pusteøvelser. I løpet av 12 uker får du lære, øve på og erfare sammenhengen mellom pustemønsteret ditt og opplevelsen av stress. Du får lære hvordan du med en rekke øvelser over tid kan endre stressresponser som har satt seg i kroppen og i pusten.

Ved å kombinere enkle pusteøvelser og rolige fysiske bevegelser, lett aktivering av kjernemuskulatur og avspenning vil du kunne løsne stress som har satt seg i kroppen, kjenne på mer ro og samtidig få mer overskudd i hverdagen.

Dette er oppmerksomt nærvær, myke langsomme øvelser og enkle pusteøvelser satt i kombinasjon.

Vi anbefaler å delta i 12 uker, og underveis å ta i bruk øvelsene du lærer hjemme for best mulig utbytte. Det er fortløpende inntak så gruppedeltakere vil være på ulike steder i prosessen. Det er rom for individuelle tilpasninger.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

.Bestill en samtale for påmelding

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Å leve med langvarig helseutfordring

Målgruppe

Tilbudet er for deg som har levd med en helseutfordring over tid og som ønsker å utforske og utfordre egne mønstre og ressurser i gruppe sammen med andre.

Tid og sted

21. oktober, 28. oktober, 4. november, 11. november, 18. november, 25. november, 2. desember og 9. desember.

Oppmøte: Olavsgården, Thoning Owesens gate 20.

Bestill en avklaringssamtale

Samtalene vil være på Olavsgården.

Pris

Gratis

Om tilbudet

En hverdag med langvarige helseutfordringer er ofte krevende og sammensatt. Gruppetilbudet kan gi nye perspektiver og erfaringer som hjelper deg å møte utfordringer i hverdagen på nye måter. Samlingene består av en kombinasjon av introduksjon til ulike temaer basert på ACT (aksept- og verdibasert terapi), praktiske øvelser, oppmerksomhetsøvelser og erfaringsutveksling.

Oppmerksomhetsøvelser

Treningsgrupper

Aktiv senior

Målgruppe

For deg som er 65 år og eldre som trenger støtte til å komme i gang med trening, uavhengig av tidligere erfaring. Du må kunne gjennomføre rask gange og komme deg til og fra trening på egen hånd.

Du får trene to ganger i uka i 12 uker. Intensiteten varierer fra moderat til høy, og vi bruker enkelt treningsutstyr som blant annet strikk, kettlebells og matter. Alle deltakere får en samtale før oppstart.

Det er fortløpende inntak og vi trener på følgende tidspunkt:

Mandag kl. 12.30-13.30
Onsdag kl. 10.00-11.00

Oppmøte

Helse- og arenabygget i Granåsen (treningssal i underetasje).

Pris

400 kroner for 12 uker.

Sommertrening i uke 26-33

Fra og med mandag 24.juni til og med torsdag 15.august har vi sommertrening. Det betyr at vi tar pause fra de vanlige treningstidene og i stedet trener utendørs to ganger i uka:

Mandager kl 10.00-11.00
Torsdager kl 14.00-15.00

Alle er velkommen til å bli med på sommertrening. Møt opp ved den store parkeringsplassen i Granåsen, nærmest Kongsvegen. Treningen foregår utendørs så kle deg etter været! Det er ingen påmelding.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Bestill en samtale for å delta

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Bevegelsesglede

Om treningsgruppen

Treningen innebærer skånsomme øvelser som tilpasses ulike aktivitetsnivå. Du får en introduksjon til ulike treningsformer som støtter og styrker egen kapasitet. Tema for øktene er pust og bevegelse, yoga, balanse, stabilitet, styrke og utholdenhet. Alle deltakere får en samtale før oppstart. Vi trener 1 gang i uka og du kan være med i 12 uker.

Det er fortløpende inntak og vi trener på onsdager kl. 14.00-15.00.

Målgruppe

For deg som har et ønske om å utforske aktivitet og bevegelse ut fra egne ressurser, og er motivert for å finne en treningsform som passer deg. Gruppa passer for deg som av helsemessige utfordringer ikke kan trene med høy intensitet.

Oppmøte

Helse- og arenabygget i Granåsen, treningssal i underetasje.

Pris

200 kroner for 12 uker.

Sommertrening i uke 26-33

Fra og med mandag 24.juni til og med torsdag 15.august har vi sommertrening. Det betyr at vi tar pause fra de vanlige treningstidene og i stedet trener utendørs to ganger i uka:

Mandager kl 10.00-11.00
Torsdager kl 14.00-15.00

Alle er velkommen til å bli med på sommertrening. Møt opp ved den store parkeringsplassen i Granåsen, nærmest Kongsvegen. Treningen foregår utendørs så kle deg etter været! Det er ingen påmelding.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Bestill en samtale for å delta

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Styrke- og utholdenhetstrening

Trenger du hjelp til å komme i gang med trening?

Gruppa er for deg som vil bli sterkere og få bedre kondisjon, uavhengig av tidligere erfaring. Du får trene to ganger i uka og du kan være med i 12 uker. Intensiteten varierer fra moderat til høy, og vi bruker enkelt treningsutstyr som blant annet strikk, kettlebells og matter. Alle deltakere får en samtale før oppstart.

Det er fortløpende inntak og du kan velge mellom følgende tidspunkt:

  • Mandag kl. 10.00-11.00
  • Tirsdag kl. 14.00-15.00
  • Torsdag kl. 09.00-10.00
  • Torsdag kl. 14.00-15.00

Målgruppe

Du må være mellom 18 og 65 år og kunne gjennomføre rask gange eller lett løping.

Oppmøte

Helse- og arenabygget i Granåsen (treningssal i underetasje).

Pris

400 kroner for 12 uker.

Sommertrening i uke 26-33

Fra og med mandag 24.juni til og med torsdag 15.august har vi sommertrening. Det betyr at vi tar pause fra de vanlige treningstidene og i stedet trener utendørs to ganger i uka:

Mandager kl 10.00-11.00
Torsdager kl 14.00-15.00

Alle er velkommen til å bli med på sommertrening. Møt opp ved den store parkeringsplassen i Granåsen, nærmest Kongsvegen. Treningen foregår utendørs så kle deg etter været! Det er ingen påmelding.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Bestill en samtale for å delta

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Veien til en aktiv livsstil

Et treningskurs for deg som

  • trenger hjelp til å komme i gang med trening, uansett tidligere aktivitetsnivå
  • ønsker mer kunnskap om fysisk aktivitet og trening
  • ønsker å bli mer aktiv utendørs
  • er over 18 år og kan gjennomføre rask gange eller lett løping

Om kurset 

Kurset består av 8 uker med trening og temarefleksjon som bidrar til økt kunnskap om fysisk aktivitet og trening. Målet er at du blir bedre rustet til å leve et aktivt liv og opparbeider deg ressurser til å mestre en hverdag med økt fysisk aktivitet og trening.

Praktisk informasjon

Kurset har 2 økter pr uke på 90 minutter hver. Den ene økten vil bestå av temarefleksjon og gruppediskusjoner i første halvdel, og treningsøkt i andre halvdel. Den andre ukentlige økten vil bestå av trening i første halvdel og sosialt samvær med forskjellige tema i andre halvdel. Vi trener utendørs uten avansert utstyr, slik at det skal være overførbart til din egen hverdag.

Vi trener utendørs så kle deg etter været! Treningene vil bestå av oppvarming, styrke med egen kropp og kondisjon der målet er å bli andpusten og svett. 

Kursdatoer

Hver mandag kl. 13.30-15.00 og onsdag kl. 09.00-10.30 i 8 uker fra og med onsdag 18. september.

Oppmøtested

Olavsgården, Thoning Owesens gate 20, 7044 Trondheim 

Pris

400 kroner

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Bestill en telefonsamtale for påmelding

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Kreftkoordinator

Samtaletilbud til deg som har eller har hatt kreft, og til dine pårørende

Kreftkoordinator kan blant annet hjelpe deg med dette:

  • svare på spørsmål om kreft, behandling, bivirkninger eller seneffekter
  • være en som kan lytte til historien din, en som du kan snakke med om det som opptar deg
  • gi råd om hva og hvordan du kan fortelle barna om kreftsykdommen
  • snakke med deg om alle tankene du strever med, hva er vanlig, hva er "normalt"?
  • navigere mellom fastlege, sykehuset, hjemmetjeneste, rehabiliteringsinstitusjon eller annen institusjon
  • veilede og støtte pasienter og pårørende i tiden etter kreftbehandling og ved seneffekter etter behandling
  • gi deg en oversikt over relevante tilbud og tjenester, som treningsgrupper og lærings- og mestringstilbud

Ta kontakt ved å ringe eller sende sms til kreftkoordinator på telefon 97 99 62 77.

Helse- og arenabygget Granåsen

Hvem er vi?

Ansatte

Portrett Trude Flatås Sæter

Trude Flatås Sæter
avdelingsleder
Telefon: 95 13 12 94
E-post:  

Portrett Nina Bjørgen

Nina Bjørgen
frisklivsveileder, ernæringsrådgiver
Telefon: 94 81 61 16
E-post:

Portrett Nina Elise Møllerløkken

Nina Elise Møllerløkken
frisklivsveileder, fysioterapeut
Telefon: 46 88 39 16
E-post:


Portrett Sissel Nygård Pedersen

Sissel Nygård Pedersen
aktivitetskoordinator
Telefon: 48 12 14 91
E-post:

Portrett Tove Johnsen

Tove Johnsen
frisklivsveileder, fysioterapeut
Telefon: 48 19 20 32
E-post:

Portrett Astrid Rønning

Astrid Sletteng Rønning
frisklivsveileder, fysioterapeut
Telefon: 90 41 36 80
E-post:

Portrettbilde av Ingrid Qvam

Ingrid Qvam Loe
frisklivsveileder, barnevernspedagog
Telefon: 48 06 28 41
E-post:

Portrett Inger Storvik

Inger Storvik
kreftkoordinator, sykepleier
Telefon: 97 99 62 77
E-post:

Portrett Unni Tangen

Unni Tangen
lærings- og mestringskoordinator, ergoterapeut
Telefon: 94 84 98 95
E-post:

Profilbilde Karoline Westerberg

Karoline Westerberg
frisklivsveileder, ernæringsrådgiver
Telefon: 91 76 01 02
E-post:

Portrett May-Linn Melhus Viktil

May-Linn Melhus Viktil
frisklivsveileder, fysioterapeut
Telefon: 91 13 14 33
E-post:

Portrett Tora Falck

Tora Falck
frisklivsveileder
kontaktperson for ungdom/unge voksne
Telefon: 90 29 07 83 
E-post:

Portrett Bodil Ruud

Bodil Ruud
frisklivsveileder
kontaktperson for barn og unge 0-12 år
Telefon: 47 66 47 61
E-post:

Portrett Lisbeth Mari Larsen

Lisbeth Mari Larsen
frisklivsveileder, ergoterapeut
Telefon: 47 62 79 53
E-post:


Eli Alperstein
utviklingskoordinator
Telefon: 48 09 23 97
E-post:  

Portrett Svala Eyjolfsdottir

Svala Kristfridur Eyjolfsdottir
frisklivsveileder, treningsfysiolog
Telefon: 94 78 96 20
E-post:

Ofte stilte spørsmål

Når kan jeg starte på treningsgruppe?

Så raskt som mulig etter du har snakket med en veileder hos oss, og det er ledig kapasitet i gruppene.

Hvordan skal jeg betale/når kommer faktura?

Faktura kommer i etterkant av at du har deltatt på tilbud hos oss, og kommer som regel som en epostfaktura.

Hvordan melder jeg fravær til kurs eller treningsgruppe?

Dette gjør du i HelsaMi - kanseller aktuell avtale.

Hvordan kommer jeg i kontakt med min veileder?

Dersom du har mottatt en melding i HelsaMi, er det enkleste å svare på denne for å kontakte din veileder. Eventuelt kan du finne kontaktinformasjon på nettsiden vår, under "Hvem er vi?".

Når er min siste kursdag/treningsdag?

Du finner en oversikt over alle avtalene/timene dine inne i HelsaMi.

Sist oppdatert: 20.06.2024

Fant du det du lette etter?