Helseutfordringer kan for eksempel være knyttet til hjertesykdom, inaktivitet, fatigue etter kreft, høyt blodtrykk, type 2-diabetes, overvekt, søvnproblemer, eller du trenger å endre på kostholdet.

Våre tilbud er gruppebaserte for innbyggere i Trondheim kommune. Under kan du lese mer om hvert enkelt tilbud og melde deg på.

Kurs og grupper

Barn og unge

Er du bekymret for ditt barns vektutvikling, f.eks overvekt eller undervekt, eller av andre årsaker ønsker kunnskap og støtte til å endre levevaner for familien?

Vi bistår individuelt i samarbeid med helsesykepleier på skole eller helsestasjon, og vi tilbyr egne foreldrekurs. Vårt barn-og ungeteam består av helsesykepleier og klinisk ernæringsfysiolog med mange års erfaring fra kommune og sykehus. 

Mål med foreldrekurset; endring av levevaner i et familieperspektiv

• gi deg støtte til endring av levevaner for familien
• gi deg påfyll av kunnskap og praktiske tips i en travel hverdag 
• at du reflekterer rundt faktorer som kan påvirke barnets vektutvikling 
• at du får dele erfaringer rundt felles problemstillinger 

Tema

• vekstavvik (under-  eller overvekt)
• foreldrerollen
• grensesetting
• endringsprosess
• livskvalitet og selvfølelse 
• mat og måltider
• aktiv familiehverdag
• varige levevaner

Praktisk informasjon

Kurset består av 5 økter, og varer i 2 timer. Det er klinisk ernæringsfysiolog/ernæringsrådgiver, fysioterapeut og helsesykepleier som er kursledere. Vi oppfordrer begge foreldre til å delta.

Oppmøte i Granåsen, Helse- og arenabygget, Smistadvegen 13

Tid og sted

Onsdager kl. 14.00-16.00

15.oktober, 22.oktober, 29.oktober, 5.november og 12.november.

Oppmøte i Helse- og arenabygget i Granåsen. 
Adressen er Smistadvegen 13.

Pris

Kurset er gratis.

Kostverktøyet er et nyttig verktøy til etablering av gode levevaner for god helse.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Påmelding eller spørsmål

Bestill en telefonsamtale for spørsmål eller påmelding til kurs 

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

For helsepersonell

Hvis du er helsepersonell, så kan du ta direkte kontakt med
Tove Drilen:
Telefon: 96 04 58 62
E-post:

eller

Bodil Ruud:
Telefon: 47 66 47 61
E-post:

Bra mat kostholdskurs

Synes du det er vanskelig å ha gode matvaner, selv om du vet hva som er lurt å spise?

På kostholdskurset "Bra mat" får du kunnskap om hvordan du kan opprettholde varige vaner, endringsprosess, kosthold og praktiske råd til hverdagen. Vi veksler mellom undervisning og erfaringsdeling i gruppen.

Kurset er for deg som er over 18 år.

Tid og sted

Torsdager kl 09.00-11.30

Kursdatoer: 4.september, 11.september, 18.september, 25.september, 2.oktober, 16. oktober og 23. oktober.

Oppmøte i Helse- og arenabygget i Granåsen. 
Adressen er Smistadvegen 13.

Pris

400 kroner

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Påmelding

Bekreft påmelding til kurset ved å melde deg på første kursdag. Da er du påmeldt hele kursrekken og vil få mer informasjon på “HelsaMi”.

Jeg vil melde meg på kurset

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

En bedre hverdag ved fatigue etter kreft

Kurset er for deg som

• har vedvarende utmattelse etter kreft
• har avsluttet kreftbehandling for over ett år siden
• opplever en endret og utfordrende hverdag etter avsluttet kreftbehandling
• er mellom 18 og 70 år

Innhold i kurset

Kurset er basert på aksept- og verdibasert terapi (ACT), og temaer som aksept, verdier og tilstedeværelse er viktige på veien mot endring og mestring. Brukermedvirkning er en del av kurset, og gjennom kunnskap og erfaringsdeling blir du mer bevisst på hva du selv kan gjøre for å få en bedre hverdag. Forskning viser at fysisk aktivitet kan redusere kreftrelatert fatigue, og gjennom tilpasset trening en time i uka, ønsker vi at du kan finne ditt nivå for fysisk aktivitet. For best mulig utbytte av kurset bør du delta på hele kursforløpet, og jobbe aktivt med egen prosess mellom kurssamlingene.

Vi har spurt tidligere deltakere hva som har vært nyttig med kurset:

“Det å møte andre i samme situasjon som meg og dele erfaringer”.

“Fine temaer som passer godt til mine utfordringer. God nytte av brukerrepresentantens refleksjoner.”

"Det har vært positivt å komme i gang med trening ledet av fysioterapeut, som legger til rette for individuelt tilpasset trening og øvelser”.

Praktisk informasjon

Teorisamlingene er på tirsdager kl 12.00-14.30. Samlingene har korte sekvenser og hyppige pauser, slik at alle skal kunne delta. 

Sted: Olavsgården, Thoning Owesens gt. 20.

Det er tilpasset fysisk aktivitet på torsdager kl 12.00-13.00 i hele kursperioden. 

Sted: Enhet for fysioterapi, Sorgenfriveien 11

Kursdsatoer høst 2025

16. september, 23. september, 30. september,14. oktober, 21. oktober, 4. november, 11. november og 25. november.

Kursdatoer våren 2026

3. februar, 10. februar, 24. februar, 3. mars, 10. mars, 17. mars, 24. mars og 14. april

Bestill gjerne en avklaringssamtale, for å se om kurset passer for deg.

Kostnad

Kurset er gratis.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss må du logge inn, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Bestill en avklaringssamtale

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

En bedre hverdag ved langvarig smerte

Er du mellom 18 og 65 år, og opplever langvarige smerter som gjør hverdagen vanskelig? Dette kurset kan hjelpe deg å håndtere smerten og få en bedre hverdag.

Hva får du ut av kurset?

Du vil lære om faktorer som du selv kan påvirke for å få en bedre hverdag. Sammen med andre i samme situasjon vil du utforske dine egne mønstre og ressurser, og finne ut hva som kan bidra til økt livskvalitet og bedre funksjon. Du får også høre erfaringer fra en som lever med langvarige smerter.

Hvordan foregår kurset?

Kurset består av flere samlinger med undervisning om temaer som mestring, smerteforståelse, verdier, aksept, kommunikasjon og egenomsorg. Vi jobber i små grupper, med refleksjonsoppgaver og oppmerksomhetstrening. Kurset bygger på aksept- og verdibasert terapi (ACT).

Hva forventes av deg?

For å få best mulig utbytte, er det viktig at du deltar aktivt på samlingene og gjør oppgaver hjemme. Det beste resultatet får du ved å følge hele kursforløpet.

Kurset setter i gang tanker, gjør deg mer bevisst omkring livssituasjonen, bekrefter det du gjør bra og hva du fortrenger eller skyver unna (fra tidligere deltaker).

Praktisk informasjon

Kurset består av sju samlinger på dagtid og en samling på kveldstid. Etter ca 3 måneder er det en oppfølgingssamling.  

Tid: Onsdager kl 12.00-14.30, kveldssamling kl. 17.30-19.30.

Sted: Olavsgården, Thoning Owesens gate 20
Det er begrenset med parkering ved Olavsgården. Nærmeste bussholdeplass er Dalen Hageby, ca 400 m fra Olavsgården.

Høstens smertekurs er dessverre fullt, men bestill gjerne en samtale med oss nå for å avklare om det er aktuelt å delta i 2026.

Datoer for 2026:

15. januar, 22. januar, 29. januar, 5. februar, 12. februar, 26. februar, 5. mars, 19. mars

Onsdager kl 12.00-14.30, temakveld kl. 17.30-19.00.

Adresse: Olavsgården, Thoning Owesens gate 20.

Kostnad

Gratis

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Bestill en avklaringssamtale

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

En bedre hverdag ved utmattelse

Kurset er for deg som

• har hatt utmattelse mer enn 6 måneder, uavhengig av årsak
• ønsker påfyll og støtte for å få en bedre hverdag
• er 18-65 år

Mål med kurset

• få kunnskap om utmattelse og teste ut ulike mestringsstrategier
• delta i tråd med egen kapasitet

Tema

• mestring – en prosess
• hvordan kan utmattelse forstås?
• aksept og aktivitetsbalanse
• verdier
• mentale strategier
• mestringsstrategier
• veien videre
• om å spille på lag

Praktisk informasjon

Kurset består av 8 samlinger på torsdager. Hver samling varer i 2,5 timer.

Tid og sted

Torsdager kl 12.00-14.30

Olavsgården rom 202, adressen er Thoning Owesens gate 20.

Kostnad

Gratis

Kursdatoer høsten 2025

4. september, 11.september, 18.september, 25.september, 2.oktober, 16.oktober, 23.oktober og 6.november.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Bestill en avklaringssamtale

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Kurs i hverdagsglede

For deg som

• ønsker mer livsglede og energi, selv når hverdagen er travel og føles krevende
• vil lære å ta i bruk grep med umiddelbar effekt som kan brukes for å håndtere stress, krav fra arbeid eller skole, og sosiale utfordringer
• ønsker inspirasjon, kunnskap, motivasjon og konkrete verktøy til å skape positive endringer i hverdagen
• ønsker et godt grunnlag for å starte små og større endringsprosesser som gjør livet enklere

Kurset er utviklet av Rådet for psykisk helse og er den psykiske helsas "fem om dagen".

Praktisk informasjon

Kurset går over 6 kursdager og hver ukentlige økt varer i 2,5 timer. Det er lagt opp til du som kursdeltaker deltar aktivt. Etter hver økt får du en øvelse til neste gang, som tar utgangspunkt i dine erfaringer.

Kurset ledes av helsepersonell som har gjennomført veilederkurs i Hverdagsglede. Du får utdelt kursmateriell.

Pris

250 kroner

Tid og sted

Torsdager kl 09.00-11.30

11.september, 18.september, 25.september og 2.oktober, 16. oktober og 23.oktober. 

Oppmøte: Helse- og arenabygget Granåsen, Smistadveien 13.

Om kurset

Små endringer kan ha stor effekt på livskvalitet, og de kan skape en snøballeffekt som påvirker flere aspekter av livet. For eksempel så kan det å starte dagen med ett minutt ro og fokus være nok til at du reduserer stressnivået, forbedrer fokus og håndterer daglige utfordringer med mer klarhet og balanse.

Forskning viser at hva vi gjør er av stor betydning for hvordan vi trives i hverdagen. Det handler om de små, enkle tingene du kan gjøre i din egen hverdag for å oppleve mestring og glede. Kurset bygger på de fem viktigste grepene som er knyttet til god psykisk helse og økt livskvalitet.  

Kurset er ikke et behandlingstilbud for depresjon, eller et forum for å bearbeide sorg eller tunge følelsesmessige belastninger. Dersom du trenger hjelp til dette kan du ta kontakt med psykisk helse i Trondheim kommune eller fastlegen din.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Bestill en telefonsamtale for påmelding

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Søvnkurs

Et kurs for deg som

• har problemer med å sovne om kvelden, våkne for tidlig på morgenen, sover urolig eller opplever mange oppvåkninger i løpet av natten
• opplever at søvnvanskene påvirker hvordan du fungerer i hverdagen
  ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter
• er over 18 år

Du kan forvente en betydelig forbedring av søvnen ved å delta på kurset. Resultater fra omfattende forskning understreker at ikke-medikamentell behandling har god effekt ved kronisk insomni, i alle aldre. 

Kurset passer ikke for deg som har ubehandlet søvnapne, narkolepsi, bipolar lidelse, schizofreni eller demens.

Tid og sted:

Mandager kl. 09.00-11.30

20. oktober, 27.oktober, 3.november, 10.november, 24.november

Oppmøte i Helse- og arenabygget i Granåsen, Smistadvegen 13.

Tirsdager kl. 12.30-15.00

19.august, 2.september, 9.september, 16.september, 30.september 

14.oktober, 28.oktober, 4.november, 11.november og 25.november 

Oppmøte på Olavsgården, Thoning Owesens gate 20

Fredag kl. 09.00-11.30

22. august, 29. august, 5. september, 12. september og 26. september

Oppmøte på Olavsgården, Thoning Owesens gate 20

Pris

Gratis

Bakgrunn

Folkehelseinstituttet (FHI) omtaler søvnproblemer som «landets mest utbredte og undervurderte folkehelseproblem». Til tross for at over 30% av landets befolkning sliter med søvnproblemer, er det få lett-tilgjengelige medisinfrie behandlingstilbud, noe som fører til overmedisinering og dårlig forløp hos de som sliter med dårlig søvn.

Denne filmen er en del av forskningsprosjektet «Medisinfri søvnbehandling i primærhelsetjenesten».

Lydfiler med avspenningsøvelser

Vi har laget to lydfiler for avspenningsøvelser som du kan laste ned: progessiv muskelavslapning og Herbert Bensons metode for dyp avspenning.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Påmelding

Etterspørselen er stor og alle våre søvnkurs for høsten er fulle, men følg med på påmeldingslinken under jevnlig – det kan dukke opp noen ledige plasser hvis noen skulle trekke seg.

Jeg vil melde meg på søvnkurs

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Tankevirus (digitalt kurs)

Kurset er for deg som

• ønsker å bli mer oppmerksom på egne tanker.
• ønsker å lære om hvordan tankene og oppmerksomheten påvirker humøret og handlingene dine.
• er mellom 16-25 år 

Nye datoer vil legges ut når det er klart.
Kurset består av 3 digitale samlinger som varer i 60 minutter.

En uke før kursstart vil du få en e-post med mer informasjon og lenke til det digitale kursrommet. Under selve kurset deltar kursholdere med lyd og bilde. Du deltar anonymt, uten mikrofon eller kamera. Man deltar aktivt via en chat hvor vi har en dialog og besvarer oppgaver underveis.

Pris

Gratis

Påmelding

Bekreft påmelding til kurset ved å melde deg på første kursdag. Da er du påmeldt hele kursrekken og vil få mer informasjon på appen “HelsaMi”. E-postadresse og telefonnummer må være oppdatert under kontoinnstillinger i “HelsaMi”.

Jeg vil melde meg på kurset

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Ved spørsmål send en mail til: 

Pust og bevegelse

Målgruppe

For deg som har helsemessige utfordringer og er nysgjerrig på å utforske veien til økt velvære og mer tilstedeværelse i kropp og sinn. 

Sted og tid

Granåsen, Smistadvegen 13:

• mandager kl. 12.30-14.00
• onsdager kl. 10.00-11.30

Olavsgården, Thoning Owesens gate 20:

• mandager kl 09.15-10.15
• torsdager kl. 09.30-11.00
• torsdager kl. 13.15-14.45

Pris

200 kroner for 12 uker.

Om kurset

Du vil lære enkle praktiske øvelser som verktøy for stressmestring. Øvelsene er hentet fra terapeutisk yoga, oppmerksomt nærvær (mindfulness) og terapeutiske pusteøvelser. I løpet av 12 uker får du lære, øve på og erfare sammenhengen mellom pustemønsteret ditt og opplevelsen av stress. Du får lære hvordan du med en rekke øvelser over tid kan endre stressresponser som har satt seg i kroppen og i pusten.

Ved å kombinere enkle pusteøvelser og rolige fysiske bevegelser, lett aktivering av kjernemuskulatur og avspenning vil du kunne løsne stress som har satt seg i kroppen, kjenne på mer ro og samtidig få mer overskudd i hverdagen.

Dette er oppmerksomt nærvær, myke langsomme øvelser og enkle pusteøvelser satt i kombinasjon.

Vi anbefaler å delta i 12 uker, og underveis å ta i bruk øvelsene du lærer hjemme for best mulig utbytte. Det er fortløpende inntak så gruppedeltakere vil være på ulike steder i prosessen. Det er rom for individuelle tilpasninger.

På denne siden finner du fine oppmerksomhetsøvelser du kan bruke hjemme eller der du er.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

.Bestill en telefon- eller videosamtale for påmelding

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Å leve med langvarig helseutfordring

Målgruppe
Tilbudet er for deg som har levd med en helseutfordring over tid og som ønsker å utforske og utfordre egne mønstre og ressurser i gruppe sammen med andre. 

Om tilbudet
En hverdag med langvarige helseutfordringer er ofte krevende og sammensatt. Gruppetilbudet kan gi nye perspektiver og erfaringer som hjelper deg å møte utfordringer i hverdagen på nye måter. Samlingene består av en kombinasjon av introduksjon til ulike temaer basert på ACT (aksept- og verdibasert terapi), praktiske øvelser, oppmerksomhetsøvelser og erfaringsutveksling.

Tid og sted 
Neste gruppe starter 1.september. 
Kurset går over 8 uker og er på mandager kl.12.00 - 14.30.

Sted: Olavsgården, Thoning Owesens gate 20.

Kostnad: Gratis

Påmelding

Gruppa for høsten 2025 er full. Påmelding til neste gruppe vil bli tilgjengelig i august.

Bestill en avklaringssamtale

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen
På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Endring eller kansellering av timer
Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtal

Oppmerksomhetsøvelser

Treningsgrupper

Aktiv senior

Vi tilbyr et trygt og motiverende treningstilbud for deg fra 65 år og eldre. Enten du har helseutfordringer, er nybegynner eller ønsker å komme i gang igjen med trening, kan dette være noe for deg.

Du får

• Personlig oppfølging – vi starter med en individuell samtale hvor vi kartlegger dine behov og mål. Du får også en avsluttende samtale hvor vi snakker om veien videre for deg.
• To treningsøkter i uken - trygge, effektive og tilpassede økter over 12 uker.
• Fellesskap og støtte – du får være en del av en inkluderende gruppe som motiverer og heier på hverandre.
• Mestring og motivasjon – opplev gleden av å bli sterkere både fysisk og mentalt, og mestre utfordringer i ditt eget tempo ut fra dine forutsetninger.

Om gruppa

Øktene inkluderer ulike typer aktiviteter, øvelser og treningsformer. Gruppen gir mulighet til å bygge sosial støtte og finne motivasjon. Treningsøktene foregår i gymsal. Det er fortløpende inntak. 

Tidspunkt

Mandager kl. 12.30-13.30 og onsdager kl. 10.00-11.00

Fra og med mandag 18.august vil treningen på mandager være kl 10.00-11.00

Målgruppe

Du må være 65 år eller eldre, kunne komme deg til og fra trening på egen hånd, og kunne gjennomføre rask gange.

Oppmøte

Helse- og arenabygget i Granåsen (treningssal i underetasje)

Pris

400 kr for 12 uker

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

På grunn av stor pågang tar det er det dessverre litt lengre ventetid enn normalt å starte på gruppa.

Bestill en telefonsamtale for å delta

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Bevegelsesglede

Målgruppe

For deg som har et ønske om å utforske aktivitet og bevegelse ut fra egne ressurser, og er motivert for å finne en treningsform som passer deg. Gruppa passer for deg som av helsemessige utfordringer ikke kan trene med høy intensitet, og som ønsker å gjøre endringer for å få en bedre hverdag.

Om treningsgruppen

Du får en introduksjon til ulike treningsformer som støtter og styrker egen kapasitet. Treningen innebærer skånsomme øvelser som du lærer å tilpasse til eget nivå. Alle deltakere får en samtale før oppstart. Vi trener 1 gang i uka og du kan være med i 12 uker.

Tema for øktene er

• pust og bevegelse
• yoga, balanse og stabilitet
• styrke og mobilitet
• utholdenhet og styrke

Det er fortløpende inntak og vi trener på onsdager kl. 14.00-15.00.
På grunn av stor pågang for tiden tar det dessverre litt lenger tid før du kan starte.

Oppmøte

Helse- og arenabygget i Granåsen, treningssal i underetasje. Adressen er Smistadvegen 13.

Pris

200 kroner for 12 uker.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Bestill en samtale for å delta

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Styrke- og utholdenhetstrening

Trening for alle – mestring i fellesskap

Ønsker du å bli sterkere, få bedre utholdenhet, bedre helse og livskvalitet? Vi tilbyr et trygt og motiverende treningstilbud for deg mellom 18 og 65 år. Enten du har helseutfordringer, er nybegynner eller ønsker å komme i gang igjen med trening, er dette noe for deg.

Du får:

• Mestring og motivasjon – opplev gleden av å bli sterkere både fysisk og mentalt, og mestre utfordringer i ditt eget tempo ut fra dine forutsetninger
• Fellesskap og støtte – du får være en del av en inkluderende gruppe som motiverer og heier på hverandre
• To treningsøkter i uken - trygge, effektive og individuelt tilpassede økter over 12 uker
• Personlig oppfølging – vi starter med en individuell helsesamtale hvor vi kartlegger dine behov og mål. Du får også en avsluttende samtale hvor vi sammen finner veien videre for deg.

Om innegruppa
Øktene inkluderer ulike typer aktiviteter, øvelser og treningsformer, for å gi en helhetlig trening som styrker både kropp og sinn. Gruppen gir en unik mulighet til å bygge sosial støtte, finne motivasjon og knytte nye kontakter. Treningsøktene foregår i en gymsal.

Det er fortløpende inntak og du kan velge mellom følgende tidspunkt:

• tirsdag kl. 14.00-15.00
• torsdag kl. 09.00-10.00
• torsdag kl. 14.00-15.00

Oppmøte: Helse- og arenabygget i Granåsen (treningssal i underetasje).

Om utegruppa
Treningen foregår ute og i enkelt format uten avansert utstyr slik at det vil være overførbart til din egen hverdag. Målet er at du skal få med deg gode vaner og verktøy til å fortsette med en aktiv livsstil også i etterkant av tilbudet.

Det er fortløpende inntak og vi trener på mandager kl 10.00 - 11.00.

Oppmøte: Olavsgården, Thoning Owesens gate 20

Målgruppe

Du må være mellom 18 og 65 år og kunne gjennomføre rask gange eller lett løping.

Pris

400 kroner for 12 uker.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Bestill en samtale for å delta

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Kreftkoordinator

Samtaletilbud til deg som har eller har hatt kreft, og til dine pårørende

Kreftkoordinator kan blant annet hjelpe deg med dette:

• svare på spørsmål om kreft, behandling, bivirkninger eller seneffekter
• være en som kan lytte til historien din, en som du kan snakke med om det som opptar deg
• gi råd om hva og hvordan du kan fortelle barna om kreftsykdommen
• snakke med deg om alle tankene du strever med, hva er vanlig, hva er "normalt"?
• navigere mellom fastlege, sykehuset, hjemmetjeneste, rehabiliteringsinstitusjon eller annen institusjon
• veilede og støtte pasienter og pårørende i tiden etter kreftbehandling og ved seneffekter etter behandling
• gi deg en oversikt over relevante tilbud og tjenester, som treningsgrupper og lærings- og mestringstilbud

Ta kontakt ved å ringe eller sende sms til kreftkoordinator på telefon 97 99 62 77.

Kontakt oss

For deg som ønsker å delta på et tilbud hos oss

Trykk “Bestill telefonsamtale/ avklaringssamtale” under hvert enkelt tilbud. Hvis du er usikker på hvilket tilbud du ønsker å delta på, kan du bestille en telefonsamtale med oss for å avklare hva som kan være aktuelt for deg. Da vil du bli oppringt av en av våre veiledere.

Bestill telefonsamtale

Våre tilbud er for deg som bor, eller er ansatt i Trondheim kommune. Mange av tilbudene er gratis, mens noen har en liten egenandel.

Last ned HelsaMi
På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. Her kan du også kansellere timen dersom du for eksempel blir syk. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Følg oss på Instagram og Facebook!

Tips: Hvis du har en BMI over 40, har du rett på oppfølging av spesialisthelsetjenesten. Ta kontakt med din fastlege for nærmere informasjon.

For helsepersonell, samarbeidspartnere og andre

Send oss en e-post: 

Postadresse:
Trondheim kommune
Friskliv og mestring
Postboks 2300 Torgarden
7004 Trondheim

Besøksadresse:
Helse- og arenabygget Granåsen
Smistadveien 13
7026 Trondheim

Er du gravid og ønsker å delta på noen av tilbudene?

Alle våre tilbud er åpne for gravide. På enkelte av tilbudene har du prioritet hvis du er gravid. Dette gjelder følgende tilbud:

• Pust og bevegelse (stressmestringskurs)
• Bevegelsesglede (treningsgruppe)
• Bra mat (kostholdskurs)

Meld deg på direkte på det kurset du ønsker å delta på.

Hvis kurset eller gruppa som er nevnt over er full, bestill en telefonsamtale under "kontakt oss". Skriv gjerne i emnefeltet at du er gravid og hvilket tilbud du ønsker å delta på.

Hvem er vi?

Ansatte

Trude Flatås Sæter
avdelingsleder
Telefon: 95 13 12 94
E-post:  

Nina Bjørgen
frisklivsveileder, ernæringsrådgiver
Telefon: 94 81 61 16
E-post:

Nina Elise Møllerløkken
frisklivsveileder, fysioterapeut
Telefon: 46 88 39 16
E-post:

Sissel Nygård Pedersen
aktivitetskoordinator
Telefon: 48 12 14 91
E-post:

Tove Johnsen
frisklivsveileder, fysioterapeut
Telefon: 48 19 20 32
E-post:

Astrid Sletteng Rønning
frisklivsveileder, fysioterapeut
Telefon: 90 41 36 80
E-post:

Ingrid Qvam Loe
frisklivsveileder, barnevernspedagog
Telefon: 48 06 28 41
E-post:

Inger Storvik
kreftkoordinator, sykepleier
Telefon: 97 99 62 77
E-post:

Unni Tangen
lærings- og mestringskoordinator, ergoterapeut
Telefon: 94 84 98 95
E-post:

Karoline Westerberg (permisjon)
frisklivsveileder, ernæringsrådgiver
Telefon: 91 76 01 02
E-post:

May-Linn Melhus Viktil
frisklivsveileder, fysioterapeut
Telefon: 91 13 14 33
E-post:

Tora Falck
frisklivsveileder
kontaktperson for ungdom/unge voksne
Telefon: 90 29 07 83 
E-post:

Bodil Ruud
frisklivsveileder
kontaktperson for barn og unge 0-12 år
Telefon: 47 66 47 61
E-post:

Lisbeth Mari Larsen
frisklivsveileder, ergoterapeut
Telefon: 47 62 79 53
E-post:

Eli Alperstein
utviklingskoordinator
Telefon: 48 09 23 97
E-post:  

Tove Drilen
frisklivsveileder, klinisk ernæringsfysiolog
Telefon: 96 04 58 62
E-post:

Merete Charlotte Peersen
Klinisk ernæringsfysiolog
Telefon: 47 60 84 62
E-post:

Siril Garmannvik Johansen
Klinisk ernæringsfysiolog
Telefon: 41 43 38 08
E-post:

 

 

Ofte stilte spørsmål

Når kan jeg starte på treningsgruppe?

Så raskt som mulig etter du har snakket med en veileder hos oss, og det er ledig kapasitet i gruppene.

Hvordan skal jeg betale/når kommer faktura?

Faktura kommer i etterkant av at du har deltatt på tilbud hos oss, og kommer som regel som en epostfaktura.

Hvordan melder jeg fravær til kurs eller treningsgruppe?

Dette gjør du i HelsaMi - kanseller aktuell avtale.

Hvordan kommer jeg i kontakt med min veileder?

Dersom du har mottatt en melding i HelsaMi, er det enkleste å svare på denne for å kontakte din veileder. Eventuelt kan du finne kontaktinformasjon på nettsiden vår, under "Hvem er vi?".

Når er min siste kursdag/treningsdag?

Du finner en oversikt over alle avtalene/timene dine inne i HelsaMi.