Trondheim kommune tilbyr gratis søvnbehandling i form av gruppe og veiledet selvhjelp. Behandlingen er basert på kognitiv atferdsterapi for insomni (CBT-I) som er en anerkjent metode for å behandle søvnproblemer uten bruk av medikamenter. Tilbudet er organisert under Rask psykisk helsehjelp.

Hva er insomni?

Insomni betyr rett og slett at man opplever vanskeligheter med å sovne, holde seg sovende eller at man våkner for tidlig. For å få søvnbehandling i Trondheim kommune holder det at du har problemer på ett eller flere av disse områdene.

Hva består behandlingen av?

Kognitiv atferdsterapi handler om å forstå samspillet mellom tanker, følelser og atferd, med mål om å bryte negative mønstre. Søvnbehandlingen tar utgangspunkt i at årsaken til problemene handler i stor grad om våre vaner og holdninger til søvn.

Det første vi vil ha fokus på er å bruke mindre tid på å prøve å sove. Dette kan i starten være tøft for mange fordi det ofte betyr at du i en periode vil sove mindre enn det du allerede gjør. Det er viktig å huske på at dette er midlertidig og at hensikten med å gjøre dette nå er å bedre søvn for resten av livet.

Gruppebehandlingen varer i seks uker med samlinger som varer i ca. 2 timer. 

Vi anbefaler primært deltakelse i gruppebehandling for alle. Vi har erfaring med at mange er skeptisk i begynnelsen til å delta i en gruppe sammen med mange ukjente mennesker, men tilbakemeldinger fra tidligere deltakere er at det å være sammen med andre var det som fungerte best.

Dersom å delta i gruppe er uaktuelt kan vi også tilby søvnbehandling i form av nettbasert veiledet selvhjelp hvor man får oppfølging fra terapeut gjennom telefon en gang i uka. 

Hvem passer behandlingen for?

Tilbudet passer i hovedsak for alle som:

• bruker lang tid på å få sove.
• har vansker med å holde seg sovende gjennom natten med lange oppvåkninger.
• våkner for tidlig og ikke får sove igjen.

Tilbudet vil ikke passe for de som:

• jobber på natten i perioder.
• har problemer som skyldes akutte livsbelastninger, sykdom eller andre søvnvansker som foreksempel søvnapné, rastløse bein eller narkolepsi.
• der søvnproblemene ikke har vart mer enn tre måneder.
• der søvnvansker forekommer sjeldnere enn 3 ganger i uka.

Omtale i media

Søvnbehandlingstilbudet i Trondheim kommune har fått omtale i ulike medier. Her kan du lese noen av artiklene som har vært publisert om tilbudet og erfaringer fra deltakere:

Ble kvitt søvnproblemene (NHI.no)

Det finnes løsninger på søvnproblemene (adressa.no)

Ta kontakt

Dersom du tenker av søvnbehandling kan være noe for for deg kan du bestille deg time til vurderingssamtale. Vurderingssamtalen foregår på telefon.

Timebestilling